三餐并两餐 少吃能减肥吗？
三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 14:56:16 来源：扬子晚报 作者：李岩 责任编辑：李岩 2024年05月11日 14:56 来源：扬子晚报 大字体 小字体 分享到：近日，餐并“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的两餐话题上了热搜。评论区里网友们讨论很是少吃杭州市某某自动化科技售后客服中心热烈：有人认为不吃早饭危害更大，容易低血糖，餐并得胃病；也有人说不吃晚饭更伤身，两餐晚上睡不好，少吃还容易营养不良。餐并 三餐并两餐，两餐少吃能减肥吗？
“伤身体，少吃不推荐。餐并”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示，两餐早餐是少吃一天中获取能量和营养的第一餐，如果不吃早餐，餐并杭州市某某自动化科技售后客服中心会造成精神状态不佳、两餐反应迟钝，少吃影响工作效率。此外，长期缺失早餐，还可能会造成身体营养不均衡，甚至引起消化系统和胆道系统疾病，如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石等。“在一日三餐中，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大。”在刘现忠看来，不吃晚餐会引起睡眠质量下降，而长期的睡眠质量下降，易造成免疫力降低。另外，还容易引起代谢系统改变，尤其是有内分泌系统疾病的病人，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动，不利于疾病的控制和治疗。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出，首先应规律饮食，避免长时间的空腹或饥饿。选择食物时，要合理进行膳食搭配。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配。适量饮食，避免暴饮暴食，七分饱即可。尤其需要注意的是，特殊人群的膳食要遵医嘱。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群，要在医生的指导下，合理饮食。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖 更多精彩内容请进入健康·生活频道
- ·湖南邵阳市邵东市发生3.7级地震（塌陷）
- ·戒酒后，肝功能还能恢复吗？
- ·“5月爱乐季”，百视通3天4场重磅直播
- ·推动购物中心步入IP时代，乐童文化进军泛二次元领域
- ·Neuralink迎来科学检验时刻 首次将人体试验数据提交同行评审
- ·关注！北京中招计划最新调整！释放出哪三个教育信号？
- ·TTS新传论文带读：多个网红被封？吃瓜群众再次就位了！
- ·“5月爱乐季”，百视通3天4场重磅直播
- ·发力了！ 别克至境L7正式上市限时16.99万起
- ·《狐妖小红娘·月红篇》今晚开播，大家能否打个翻身仗？
- ·签运不佳首轮对阵兹维列夫，纳达尔最后一届法网能走多远
- ·中国驻瑞典大使馆：再次提醒谨防虚假恶意电话
- ·哈立德·埃纳尼赢得联合国教科文组织下任总干事提名
- ·一天引发两起火情 柳絮的“火气”为何这么大？
- ·高考生超一本线50分，填报12个志愿，看看有哪里不对？
- ·人大附中家长会爆火出圈：孩子是新手司机，父母要做称职的副驾